3 dni

[...] czujesz sie normalnie. A teraz pomyslcie sobie jakbyscie sie czuli robiac zamiane. Po co pic tylko w soboty i niedziele przez caly rok......rok ma okolo 48 weekendów - 2 dni (sobota i niedziela) - 96 dni w roku. A wiec pogadajcie z kims kto wpadl w cug (ja akurat znam takich eheh) i pil bez przerwy 3 miesiace jak on sie potem czuje i jakie ma [...]

[...] takiego jak "zejscie"...zejscie z czego??? Wiesz jak wyglada krzywa poziomu tescia po zastrzyku z dlugiego/mixa estra?? Najwiekszy jego poziom masz w ciagu 2 dni i potem sie wooooooolno samo taperuje az do zera. Prop wsio tu zepsuje robiac 1-2 dniowa hustawke androgenow na konc cyklu. Po to wynaleziono dlugie estry aby sie same [...]

[...] łatwo kolego tak wieć przydały by się badania choć tutaj przy trenie wynik e2 może być przekłamany ja bym ogólnie pokombinował i uderzył z dwóch stron dał exe 1/2 tabsa co 4 dni a cabaseru bym dał 1/2 tab co 7 dni po 3 tyg co 10 dni będziesz miał czas badania , dodatkowo progesteron zbadaj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-08-06 06:33:41

[...] tłuszczowej przy kości - stan zdrowia bdb - rodzaj stosowanej diety brak, dzienna ilość posiłków 3 - rodzaj i cel treningu siłowego redukcja tkanki tłuszczowej - ilość dni treningowych w skali tygodnia oraz godziny treningów 3 razy po ok 1,5godz. - trening aerobowy brak - cel planowanego cyklu : > budowanie masy mięśniowej z jednoczesną [...]

[...] regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) teraz ćwicze całe ręce w jeden dzień (sam mi robiłęs rozpiske nawet) 4. Tym trenigniem charatam do końca marca !! Poniedziałek -wyciskanie sztangi [...]

Jak jest rozmowa o T3 to mam pytanie, kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na [...]

daj na poczatek 3 x w tyg co drugi dzien.efekty beda szybkie.pozniej mozna zmniejszyc do 2 x. rozciagajac sie 1 x w tyg podtrzymuje sie efekty ale do przodu juz sie nie idzie. i nie zniechecaj sie jak bedzie regres zrob wtedy z 3-4 dni przerwy a po przerwie bedzie rewelacja i spory progres. powodzenia

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

ja napisze jak u mnie wygląda most jest to przerwa od cyklu do maksymalnie 1,5 miesiąca prolongatum 100mg co 10 dni lub omnadren 250mg co 3 tygodnie lub humalog 1ui na 6,75kg co 5 tygodni biorę przez okres 14 dni HCG 500jednostek nie widzę juz innej opcji jak mostki miedzy cyklami a to za sprawa chudziny jakoś na nim postanowiłem się wzorować [...]

Waga 107,7 Ciągi siłowe plus dwójki Ciąg program 175x5 195x3 215x3 także duży przyrost siły w porównaniu z tamtym tygodniem. Rwaniowe 90s przerwa 160kg 8,8,8 Czworo boczny szrugsy 45s przerwy Maks 100x45 140x21 170x12 200x7 Dwugłowe UDA 3 ćwiczenia po 4 serie Na koniec rozciąganie i Planki. Dziś i jutro będą odstępstwa od dieta ponieważ [...]

[...] wskazuje że od poniedziałku kalorie pojda w górę i dołożę koło 300 kalorii ponieważ waga stanęła w miejscu a nawet ma lekką tendencje spadkową ale to jeszcze mam pół tygodnia czasu żeby podjąć decyzję. Dzisiaj nogi trening po 12 h w pracy ale na takie dni zawsze mam cos w zanadrzu i poszlo pół miarki edge of INSANITY i niewiem co tam siedzi [...]

waga na czczo 109,3 dzis wolne a od jutra dość duże zmiany w diecie ze względu na dodatkową suplementacje. pewnie zlapie troszke wody w najbliższych tygodniach ale wszystko wyjdzie w praniu. bedzie zwiększona ilośc białka w postaci szejki potreningowego z bcaa, hydrolizatu oraz carbo. tłuszcze przesunięte glownie do posilku przed snem a Wołowina [...]

[...] warzywa, orzechy brazylijski 5 wołowina warzywa, orzechy brazylijski 6 sernik makro 3550 kcal W 140 T 203 B 258 od czwartku zaczynam 13 tydzień masy i dokładam kalorii w dni wysokich i średnich węgli natomiast dzien niskich bez bez zmian. Wysokie 5654kcal W 795g T 127g B 311 Średnie 4984kcal W 654g T 123g B 299 Niskie 3514kcal Węglowodany [...]

[...] żytni szynka konserwowa plus warzywa 3 kasza orkiszowa kurczak warzywa 4 jw 5 szejk po treningu 6 frytki z batatow kurak 7 sernik Barki plus biceps i przedramie ostatnie dni troxhe zagoniony jestem i ciągle na wszystko czasu brakuje mimo ze mam urlop w pracy ;) Wyciskanie smith siedzac za glowa do 130kg podciaganie sztangi do klatki 90kg [...]

od dziś ostatnia zwyżka kalorii na 3 tygodnie i wejscie na redukcje makro na kolejne dni wysokie węgle 7674kcal W 1082g,T 200g,B 374 Średnie 7105kcal W 964g, T 195g, B 362 Niskie bez zmian bialko kolo 250 a reszta zeby sie kalorie zgadzaly

[...] 122kg 1 szejk 2 makaron, warzywa, lnaniny, orzechy wloskie, ciastka owsiane 3 makaron, warzywa, lniany, ciastka owsiane 4 jade na grila więc trzeba korzystać bo zostalo 5 dni masy. w zależności od stopnia najedzenia wejdzie wieczorem sernik lub nie. Trening Francuskie stojąc hantel jednoracz 4x12-8 prostowanie linki jednoracz 4x15-12 [...]

waga na czczo 117,5 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 i 6 szejk w czasie i po treningu 7 ryz parabiliczny wątróbka warzywa 8 twaróg chudy orzechy włoskie od ostatniej redukcji prawie codziennie w diecie mam wątróbke ;p Plecy podciaganie na drążku wąsko 5xmaks Przyciąganie na [...]

[...] wędzony kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż brązowy kurczak warzywa 7 sernik (wkoncu była chwila i zrobiłem sobie na 8 dni) twaróg, jogurt, mascarpone, wpc, maliny, żelatyna porcja 420kcal większość to białko i tłuszcz Trening Plecy Ściąganie wyciągu z góry 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu [...]

[...] słabe pkt. a ja sie niemam co obrażać bo to nie plan mojego autorstwa ;p Mam pracować nad szczegółami bo bezksztakna wielka masa miensiowa juz była. a plan wyglądał 5 dni treningowych 1 plecy dolna część plus tyl barku 2 nogi czwórki 3 plecy szerokość plus przód barku plus bicpes 4 klatka Triceps 5 plecy grubość plus bok barku plus [...]

[...] dzień wolny od pracy to zamiast suchego kuraka zrobiłem bigosik. oczywiście nie tradycyjny tylko kapucha duzo kurczaka przyprawy cebulka pieczarki. starczy na parę dni tylko garnki za małe w domu zeby takie ilości mięsa naraz obrobić ;p Trening Barki Unoszenie na boki hantli siedząc 5x10,12,13,13,15 pow rozpiętki siedząc 4x12 [...]